Le guide offert · Rituel visage
KOBIDO
Glow
Mon rituel japonais de massage facial à faire chez soi
10 minutes pour réveiller l'éclat, détendre les traits et révéler ton Glow naturellement.
The Glow Method
Bienvenue
Bienvenue dans ton rituel Glow
Et si prendre soin de ton visage devenait bien plus qu'une étape de ta routine beauté ?
Le massage facial est un moment pour ralentir, respirer, relâcher les tensions et reconnecter avec ton visage.
Je t'ai préparé ce rituel inspiré des gestes du Kobido afin que tu puisses prendre quelques minutes chaque jour pour réveiller ton visage naturellement.
Pas besoin de matériel sophistiqué.
Pas besoin d'y passer une heure.
Juste tes mains, quelques minutes… et l'envie de prendre soin de toi.
« Ton visage ne mérite pas seulement d'être massé. Il mérite d'être aimé. »
— Amélie
Origines
Qu'est-ce que le Kobido ?
Le Kobido est un art traditionnel japonais du massage facial. Il se caractérise par une grande variété de gestes : pressions, lissages, pétrissages et percussions, enchaînés avec rythme et précision.
Le rituel de ce guide est inspiré de certains principes et gestes du massage facial japonais, adaptés à une pratique simple et douce à la maison. Ce n'est ni un protocole officiel, ni un enseignement certifié du Kobido.
Les bienfaits
Pourquoi intégrer le massage facial à ta routine ?
Réveiller l'éclat
Détendre les tensions du visage
Créer un moment de reconnexion à soi
Favoriser une sensation de peau plus fraîche et décongestionnée
Prendre conscience des tensions que l'on porte dans son visage
Les résultats varient selon les personnes. Ce rituel ne remplace pas un avis médical et ne prétend pas modifier durablement la structure anatomique du visage.
Préparation
Ton rituel commence avant le premier mouvement
- Visage propre
- Mains propres
- Quelques gouttes d'une huile ou d'un produit permettant une bonne glisse
- Ongles courts
- Épaules relâchées
- Respiration calme
« Ne cherche jamais à faire mal. Le bon geste est précis, confortable et contrôlé. »
Repères
La carte de ton visage
Sommaire du rituel
Le rituel en 10 minutes
- 01Respiration1 min→
- 02Cou1 min→
- 03Mâchoire & ovale2 min→
- 04Joues1 min→
- 05Sillons nasogéniens1 min→
- 06Contour des yeux2 min→
- 07Front1 min→
- 08Glow final1 min→
Tu peux pratiquer ce rituel le matin pour réveiller ton visage ou le soir pour relâcher les tensions.
Commence par respirer
- 1.Ferme les yeux.
- 2.Inspire lentement par le nez.
- 3.Expire doucement.
- 4.Relâche la mâchoire.
- 5.Répète 3 fois.
« Avant de travailler ton visage, change ton état intérieur. »
Réveille ton cou
- — Pose délicatement les mains à plat sur le cou.
- — Effectue des lissages doux, de la base du cou vers la mâchoire.
- — Reste toujours confortable.
- — Répète 5 à 10 fois.
- Zone
- Cou
- Temps
- 1 minute
- Pression
- Légère à moyenne
Redessine visuellement ton ovale
Place tes doigts sous la ligne de la mâchoire, au centre du menton, puis effectue des mouvements lents vers l'extérieur, jusque sous les oreilles.
Menton → mâchoire → oreilles
- Zone
- Menton + mâchoire
- Temps
- 2 minutes
- Passages
- 5 à 10
Réveille tes joues
- 1. Du centre du visage vers l'extérieur.
- 2. Des commissures des lèvres vers les oreilles.
- 3. Sous les pommettes, en remontant vers les tempes.
5 passages lents pour chaque geste.
- Zone
- Joues + pommettes
- Temps
- 1 minute
- Pression
- Légère à moyenne
Lisse les tensions autour de la bouche
Pose l'index et le majeur le long du pli entre le nez et la bouche.
Effectue des mouvements doux et contrôlés du contour de la bouche vers l'extérieur du visage.
- Zone
- Sillons nasogéniens
- Temps
- 1 minute
- Répétitions
- 5 fois
- Pression
- Douce
« On cherche ici davantage à détendre et mobiliser les tissus qu'à forcer sur la peau. »
Réveille ton regard
Utilise ton annulaire et effectue de petits mouvements très doux autour de l'orbite, sans tirer sur la peau.
1. Sous l'œil, du coin interne vers l'extérieur.
2. Puis retour très doux sous le sourcil.
- Doigt
- Annulaire
- Temps
- 2 minutes
- Pression
- Très légère
Défroisse les tensions du front
Commence entre les sourcils puis lisse doucement vers l'extérieur.
- 1. Petits lissages entre les sourcils.
- 2. Mouvements horizontaux vers les tempes.
- 3. Mouvements ascendants vers la racine des cheveux.
- Zone
- Front + ride du lion
- Temps
- 1 minute
Termine par un grand lissage
Pose tes mains sur ton visage et effectue quelques grands mouvements lents et enveloppants, du centre vers l'extérieur et vers le haut.
- Mains
- À plat, enveloppantes
- Répétitions
- 5 fois
« Imagine que tu fais circuler toute ton attention vers l'extérieur de ton visage. »
Récapitulatif
Ton rituel complet
- Respiration01
- Cou02
- Mâchoire03
- Ovale04
- Joues05
- Sillons06
- Yeux07
- Front08
- Grand lissage final09
10
minutes
pour toi.
Le Glow Ritual
Ton visage + ton état intérieur = ton rituel Glow
Tu peux transformer ces 10 minutes en véritable rendez-vous avec toi-même.
Pendant ton massage, respire profondément. Relâche ta mâchoire. Détends ton front.
Et répète intérieurement :
Je prends soin de moi.
Je mérite de me sentir belle.
Je me choisis.
Je rayonne.
Les bons réflexes
Les erreurs à éviter
Appuyer trop fort
Tirer agressivement sur la peau
Faire les mouvements trop rapidement
Travailler sur une peau sèche sans glisse adaptée
Négliger le cou
Chercher un résultat instantané
« Le massage facial est un rituel de régularité, pas une course. »
Précautions
Quand ne pas pratiquer
Évite de masser une zone présentant :
- —une infection ou une inflammation importante
- —une plaie
- —une irritation importante
- —une réaction cutanée active
En cas de doute, demande conseil à un professionnel de santé, notamment en présence d'une pathologie, d'une intervention récente ou d'une situation médicale particulière.
Et si tu allais plus loin ?
Tu viens de découvrir 10 minutes de ton potentiel Glow.
Imagine ce qui devient possible lorsque tu travailles ton visage avec une méthode complète.
Face Lift & Sculpt
Une méthode de rajeunissement naturel combinant
- ✦Face Yoga
- ✦Face Taping
- ✦Automassages
- ✦Acupression
- ✦Respiration
- ✦Méditation
- ✦Travail de la posture
- ✦Travail de l'état intérieur
« Parce que je ne crois pas qu'il faille choisir entre prendre soin de son apparence et prendre soin de soi. »
À propos
Je suis Amélie.
J'accompagne les femmes de 40 ans et plus à se sentir belles, confiantes et rayonnantes naturellement.
Mon approche réunit beauté, mouvement, massage facial, soins, posture, état intérieur et habitudes de vie.
Mon objectif n'est pas de lutter contre l'âge.
C'est de t'aider à révéler la femme que tu deviens.
The Glow Method
« Ton Glow ne commence pas dans le miroir.
Il commence dans la façon dont tu choisis de prendre soin de toi. »
The Glow Method